Ervaar je innerlijk wantrouwen in jezelf terwijl je een ander mens tegenkomt? Je kunt in een ongemakkelijke situatie overgaan tot het visueel fouilleren van het andere ‘mens’. Hier hoef je geen uitdrukkelijke toestemming voor te vragen. Bekijk hier de stap-voor-stap handleiding.
Stap je een voertuig of wachtkamer binnen om er direct achter te komen dat er geen zitplaats meer over is? Twijfel dan geen moment en strijk neer op de schoot die je het meest aanspreekt. Wees niet bang, je kunt elk gewenst moment van schoot wisselen. Draai indien nodig om en kijk je drager recht in de ogen aan. “Waar gaat de reis naartoe?”
Iedereen kent het ongemakkelijke gevoel om mentaal of fysiek uit evenwicht te zijn. Vind voor jezelf een manier om stevig op eigen benen te staan. Kom regelmatig tot jezelf. Wees alleen jezelf. Bepaal op een moment dat je alleen bent wat dat precies inhoudt. Ontdoe je op eigen wijze van alle ongewenste ballast van buitenaf en veranker jezelf in het midden van het midden van de storm.
Voel je je niet veilig bij een ander mens? Soms is het het beste om er eenvoudigweg aan toe te geven en hulp te vragen bij de ander. Vraag bijvoorbeeld of je mag overgaan tot fysiek fouilleren. Hier is uitdrukkelijke toestemming van de ander voor nodig. Reken erop dat jou hetzelfde gevraagd kan worden. Bekijk hier de stap-voor-stap handleiding.
Als meerdere mensen in je omgeving hetzelfde ongewenste gedrag vertonen is het makkelijk om jezelf te distantiëren van de groep door het gedrag van de anderen te veroordelen en jezelf zo beter voor te doen. Dit is op zichzelf ongewenst gedrag omdat het gevaar ontstaat dat je niet meer tot de groep behoort en daarmee haar diversiteit verkleint.
Op een bijeenkomst ontkom je er vaak niet aan iets over jezelf te vertellen. Een eenvoudige vraag als ‘wat voor werk doe je?’ kan al vijandig aanvoelen, zeker als je dat zelf niet weet. Bereid je niet voor op een dergelijke situatie, maar maak op zo’n moment contact met je angst om onbeduidend te zijn. Deel deze angst.
Slaap je dikwijls slecht door het gewoel van je partner? Stap eens het bed uit met je goede been aan de verkeerde kant en vraag je partner hetzelfde te doen. Halverwege deze beweging kom je elkaar tegen en geef je fysiek uiting aan jullie gewoel. Je kunt voor de verandering ook met je verkeerde been het bed ínstappen.
Als je dagelijks met dezelfde mensen eet verval je makkelijk in ongemakkelijke patronen. Een patroon is niets anders dan de, vaak gedachteloze, opeenvolging van onbewust genomen stappen. Verwissel dus regelmatig van positie, eethand, volgorde, gebed en nodig minimaal één keer per week een vreemdeling uit.
Kennis maken met een vreemd mens gaat vaak gepaard met het aanbieden van een ledemaat. Dit kan snel een uitreiking zijn zonder gevoel. Kijk de ander recht in de ogen terwijl je je arm of been uitsteekt. Sluit vervolgens voor een ongemakkelijk moment je eigen ogen en voel wat het contact met je doet. Geneer je niet de druk te variëren met het gebaar en sluit eventueel af met een dansje.
Naar een openbaar toilet gaan kan een indringende gebeurtenis zijn. Voel je de wanden van omliggende toiletten op je afkomen door het gekletter, gekreun en de ontsnappende luchten van medeplassers en -poepers? Slaak een diepe zucht en neurie mee op het ritme van de opluchting van de ander. Wissel in hoogte als de druk toe- of afneemt.
Je staat alleen op het (school)plein. Alle ouders zijn druk met elkaar in gesprek. Je voelt je alleen en incapabel. Je wilt niet alleen staan maar ziet ook geen manier om je op te dringen aan de andere ouders. Zet tergend langzaam 7 stappen van de groep af terwijl je fysiek uiting geeft aan je eenzame gevoel.
Heb je soms het gevoel dat de inhoud van je winkelwagen eigenlijk niet bij je past? Schroom dan niet om je wagentje te verwisselen met die van iemand die ogenschijnlijk ook niet lekker in zijn haar of het vel zit. Je kunt dit vóór, maar ook ná, het afrekenen van je boodschappen doen.
Merk je op dat je je moeder of een vergelijkbaar type bij regelmaat ontloopt? Geef haar fysiek of in gedachten onverwachts een lange knuffel. Blijf deze moederfiguur vasthouden tot de wederzijdse ongemakkelijkheid als het ware in jullie beide gezichten implodeert.
Voel je je niet zo lekker? Ga naar het park, een tuin, een plantsoen of een bos. Sluit je ogen, draai een rondje en hoor de roep van een specifieke plant. Stel je open voor de boodschap van deze plant door al je zintuigen te gebruiken.
Voor verdere verdieping zie: Intuïtieve Plantbenadering.
Soms werkt de zucht naar ontspanning averechts. Raak je gespannen van alle lenige ledematen van je mede yogi’s? Roep één van de deelnemers bij je op het matje en grijp de kans samen de oefening voort te zetten en direct de lenigheid van jullie band te testen.
Doen alsof je vrolijk bent maakt je per definitie onbetrouwbaar. Geef regelmatig met plezier toe aan je pessimistische kijk op het leven. Als je naar de grond staart is de kans groot dat een ander mens met je te doen krijgt, dit maakt je menselijker en zal makkelijker tot contact leiden.
Zie je iemand wildpoepen? Onderdruk de aandrang om gewalgd weg te kijken, en neem een moment om dit ontlastende tafereel te aanschouwen. Laat de pracht van het spijsverteringssysteem tot je doordringen terwijl je de ontlasting aandachtig gadeslaat. Verbind je met je eigen verteringskanaal en besef je dat stront een volwaardig onderdeel van ons bestaan is.
Kun je het even niet goed vinden met jezelf en heb je behoefte aan geestverruimende of geestverdovende middelen? Mediteer een flinke poos op nuchtere maag om te onderzoeken of een natural-high tot de mogelijkheden behoort. Is dit niet het geval? Raadpleeg hier de Intuïtieve Drugsbenadering.
Bij gevoelens van eenzaamheid krijg je vaak de neiging om iemand anders of jezelf de schuld te geven. Dit vergroot doorgaans het probleem en brengt je niet dichter bij verbinding. Maak ruimte om de eenzaamheid in jezelf te voelen, in plaats van deze van je af te schuiven. Hulp nodig? Zie: Eenzaamheidswijzer
Als iemand jou ongevraagd signalen van affectie stuurt kan dat soms benauwend en onveilig aanvoelen. Ook bij flirten is de aanval de beste verdediging. Houdt de ander een heldere spiegel voor, doe alsof je super geïnteresseerd bent in de ander en doe daarmee een direct appèl op zijn of haar bindingsangst.
In een museum kun je soms overvallen worden door de hoeveelheid kunst. Doorbreek de automatische rol van museumbezoeker. Laat ideeën over lelijk en mooi los en geef een kunstwerk de rol van orakel voor een probleem dat in jou leeft. Bekijk hier de Intuïtieve Kunstbenadering.
Het gevoel van haat laten we niet makkelijk toe. Je vind het misschien niet leuk, maar ook jij kent van binnen gevoelens van haat. Doe je niet langer beter voor dan je bent. Durf je haat onder ogen te komen en geef jouw haat daarmee minder kans ondergronds een lelijke rol te spelen.
Vaak wordt het praten in jezelf als idioot gezien. Toch kan het heel gezond zijn om verschillende delen van jezelf met elkaar in gesprek te laten gaan. Kom je er met jezelf niet uit? Toon begrip en geef dat deel van jezelf de tijd die het nodig heeft. Zeg bijvoorbeeld hardop tegen dat deel; “jouw tijd komt nog wel”.
In sportscholen gedragen mensen zich vaak als aliens. Rondspiedend zonder contact te maken twijfelen we over ons lichaam of dat van de ander. Draag samen deze last van menszijn door elkaar aan te kijken en evenwicht te vinden in het dragen. Voel hoe het gewicht verdeeld wordt en druk langzaam, gestaag, de last luchtig naar boven terwijl je je schouders ontspant en laat zakken.
Heb je het soms moeilijk met jezelf? Twijfel je over wie, of wat je precies bent? Stel jezelf regelmatig de vraag: “Ben ik een mens?” zonder dat er een antwoord hoeft te komen. Doe dit bij voorkeur in de ochtend vlak nadat je met het juiste been uit bed stapt.
Is er een wezen dat bewust jouw ogen ontwijkt? Kijk niet weg, verstop je niet achter elektronische apparatuur. Doorgaans duidt ontwijken van oogcontact op een behoefte aan verbinding. Onderzoek bij jezelf wat deze uitreiking van de ander in jou wakker maakt.
Ben je klaar met het gevoel dat je gevangen zit? Zit je te wachten totdat iemand anders je bevrijd? Zit niet bij de pakken neer maar neem je lot in eigen hand. 1. Beweeg je ene been naar voren. 2. Beweeg je andere been naar voren. 3. Herhaal dit eenvoudige stappenplan tot je je volledig bevrijd voelt.
Zit je in een benarde situatie? Probeer mentaal een zo groot mogelijke afstand te nemen tot je probleem. Vanaf dit punt bevindt je je in een nog lastiger pakket. Je oorspronkelijke situatie viel eigenlijk wel mee. Een ongehoord gevoel van rust zal zich van je meester maken.
Twijfel je weleens of je in het juist land (geboren) bent? Voel je je wellicht meer Duits, Turks of Argentijns? Vind een eigen manier om uit te burgeren, zoek de grens op of vertoon grenzeloos gedrag. Kijk gaandeweg of de richting waarin je je beweegt bevalt.
In de wachtkamer van dokter, tandarts of kapper is het soms makkelijk om jezelf te verstoppen achter smartphone of lectuur. Het is echter ook een uitgelezen moment om te onderzoeken of je tot contact met een ander mens in staat bent. Schuif je stoel recht tegenover die van je buurman en start een spannende conversatie door een onverwachte openbaring, zoals: ‘heeft u last van mijn aambeien?’
Het lijkt soms aangenaam om in het bekende te blijven hangen waarin alles ‘normaal’ is. Vaak is dat echter een vorm van schijnveiligheid waarmee je vooral de angst voor het vreemde aanwakkert. Als je in een publieke ruimte op een onverwacht moment je vinger omhoog steekt, prik je als het ware door je eigen bubbel heen en krijg je bovendien de kans een vraag te stellen aan een vreemdeling.
Soms is het onduidelijk of je met een mens van doen hebt. Ontwikkel een eigen methode om te verifiëren of het daadwerkelijk een anders ‘mens’ betreft. Stel bijvoorbeeld de vraag: “Bent u een mens?” Begin deze oefening door hardop de vraag aan jezelf te stellen.
